Mes: abril 2015

Pedalea y serás mejor corredor

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Últimamente combino los entrenamientos de carrera a pie con entrenamientos en bici por varias razones. Ésta semana he pedaleado unos 70 kilómetros, el último entrenamiento ha sido hoy con poco más de 45 kilómetros.
Aquí van unas cuantas razones de porqué PEDALEAR TE HARÁ MEJOR CORREDOR.

1. Fortalece. En bicicleta trabajamos de manera diferente los músculos de las piernas. Será un complemento perfecto para fortalecer cuadricep y gemelos!

2. Activación. Rodar en bicicleta el día antes de una competición te permitirá activar las piernas y estar a punto. Además te servirá para aliviar la tensión acumulada y no te desgastará muscularmente.

3. Recuperación. Inmediatamente despues de correr, montar en bicicleta nos ayuda a oxigenar las piernas.

4. Desconecta. Sal de la monotonia de la carrera a pie. A veces el desgaste mental es mas fuerte que el cansancio físico y un paseo en bici nos ayudará a sentir el aire fresco.

Ahora ya sabes caña y kilómetros! 

II Carrera José Antonio Redolat

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Vuelve el Circuito de Carreras Populares de Valencia, en esta ocasión la II Carrera José Antonio Redolat.
Unos 20°C  marcaba el termómetro a las 9:00. Ya se van notanto las altas temperaturas, así que en las dos carreras que quedan hasta el ecuador del circuito habrá que sudar, pero bien.

Estoy bastante satisfecho por la carrera, he podido aguantar el ritmo que me planteé. El objetivo era acabar en menos de 30 minutos. Llegué en 00:29:02 a un ritmo de 4:15 min/km. Aparte he conseguido mi mejor marca personal en 5 kilómetros con un tiempo de 00:20:55. Muy contento,  ahora a darlo todo en la próxima.

A pesar de  todo esto, no salgo en la clasificación oficial, seguramente por sospecho de acto no reglamentario ( ayudar  a otro corredor llevando su chip ) algo por lo que no estoy nada orgulloso. Ya veremos si me sale cara la broma.

II 10K Ciutat de Silla

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Buena Carrera. Satisfecho. Cómo veis no salgo levantando la copa ni con un jamón bajo el brazo, pero si salgo satisfecho por la carrera. Tampoco ha habido mejor marca personal, ni tan solo me he acercado, algo que ni me planteé, he estado a tres minutos por encima de ella. El principio ha sido fuerte, con algún kilómetro por debajo de cuatro minutos, pero la parte final fue dura. El poco entrenamiento de estas últimas semanas ha pasado factura en los últimos cuatro kilómetros que han sido muy duros. 

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Suerte que en los últimos dos kilómetros, un hombre me escuchó decir que no puedo mas y dijo, ” va hostie, que jo tinc setanta anys “.  Eso me hizo reflexionar, porque si ese señor podía yo también. Se ofreció a marcarme el ritmo los últimos dos kilómetros,  al igual que su compañero. Parecían dos tipicos corredores, un veterano y un senior que salen a correr entre sus horas libres y a carreritas los domingos por la comarca, uno para quitarle estrés a una jornada en la oficina y el otro para relajarse después del trabajo del campo.

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Delante tenía a la élite veterana del atletismo español. El de mi derecha ganador del Maratón de Sevilla, cuándo aún los atletas africanos no tomaron el monopolio. El otro campeón de España en 1500m y 3000m con mejor marca el año pasado, entre otras grandes gestas. Un honor por cierto.

Finalmente cuarto en la categoría a cinco minutos del tercero, de los otros dos prefiero no añadir ningún comentario.

Organización
– Precio 8 € ( plazo inicial )
– Trazado muy aburrido, por huertos y caminos irregulares
– Dorsal personalizado
– Bolsa con camiseta técnica, varios alimentos y una braga.
Nota: 7

Volveré para quitar la espina del cuarto puesto, eso sí, mejor entrenado.

Semana que viene vuelve el Circuito DP de Valencia. Allí estaré.

A por otro 10.000 + ENCUESTA

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Otro 10K a la vista, a solo 4 días. A comienzos de éste año dije que iba a bajar el tiempo en los 10K hasta la astronómica cifra de 40 minutos. El domingo tengo esa oportunidad aunque tengo claro que no pasará, no por falta de ganas ni mucho menos, sino por falta de entrenamiento. Después de recuperarme de los 21KM de montaña de Alginet, sufrí una caída en bicicleta,  que me ha tenido totalmente parado más de una semana que por suerte no fue grave. A causa de eso estoy a años luz del sub 40.

Éste domingo 19 de abril estaré en Silla a las 10:00 corriendo esta carrera.

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Es una carrera que  no la tenía en mi calendario de carreras para éste mes. En principio la tenía que correr haciendo de liebre y marcando el ritmo a otro corredor pero finalmente la haré por mi cuenta, además es una carrera con posibilidades de hacer podium y si lo consigo me ayudaría mucho motivacionalmente  para otros retos mayores.

Aquí dejo una encuesta para que opines sobre como me irá la carrera,  es TOTALMENTE ANÓNIMA y puedes votar eligiendo DOS opciones si lo deseas.

 

Ya os cuento el domingo 😉